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LA GESTION DU STRESS
INTRO
Avant de commencer (1:05)
GESTION DU STRESS (0:42)
Module 1
Objectifs de l’atelier
Premier module : Mise en route
Plan d'action
Examen préalable à l’affectation
Manuel de Formation
Module 2
Deuxième module : Comprendre le stress
Qu’est-ce que le stress ?
Qu’est-ce qu’Eustress ?
Comprendre l’approche Triple « A »
Étude de cas (0:48)
Questions d’examen du module deux
Module 3
Module trois : Créer un mode de vie réduisant le stress
Manger correctement
Faire de l’exercice régulièrement
Bien dormir
Étude de cas (0:42)
Module Trois Questions d’examen
Module 4
Module Quatre : Changer la situation
Le premier A
Identifier les situations appropriées
Créer des actions efficaces
Étude de cas (0:42)
Module Quatre Questions d’examen
Module 5
Module Cinq : Éviter la situation
Le deuxième A
Identifier les situations appropriées
Créer des actions efficaces
Étude de cas (0:38)
Questions d’examen du module cinq
Module 6
Module Six : Accepter la situation
Le troisième A
Identifier les situations appropriées
Créer des actions efficaces
Étude de cas (0:40)
Questions d’examen du module six
Module 7
Septième module : Utiliser des routines pour réduire le stress
Planifier les repas
Organisation des corvées
Utilisation d’une liste de tâches
Étude de cas (0:39)
Septième module : Questions d’examen
Module 8
Huitième module : Techniques de relaxation environnementale
Trouver un sanctuaire
Utilisation de la musique
Voir l’humour
Étude de cas (0:49)
Module huit : Questions d’examen
Module 9
Neuvième module : Techniques de relaxation physique
Étirements apaisants
Respiration profonde
Tension et détente
Méditation
Étude de cas (0:53)
Module neuf : Questions d’examen
Module 10
Module dix : Faire face aux événements majeurs
Mise en place d’un système de soutien
Création d’un plan
Savoir quand demander de l’aide
Étude de cas (0:39)
Module dix : Questions d’examen
Module 11
Module Onze : Notre défi pour vous
Création d’un journal des contraintes
Première semaine : Enregistrement des événements
Deuxième semaine : Identifier les facteurs de stress et créer un plan
Troisième semaine : Créer de nouvelles habitudes
Examen et évaluation
Étude de cas (0:49)
Module onze : Questions d’examen
Module 12
Module douze : Conclusion (0:25)
Paroles des Sages
Mise en place d’un système de soutien
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