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AMÉLIORER LA PLEINE CONSCIENCE
INTRO
Avant de commencer (1:05)
Améliorer la pleine conscience (0:34)
Module 1
Objectifs de l’atelier
Premier module : Mise en route
Plan d'action
Éxamen de Pré-affectation
Manuel de formation
Module 2
Module deux: Qu’est-ce que la pleine conscience?
Concept bouddhiste
Attention nue
Concept psychologique de la pleine conscience
Mémoire
Étude de cas (0:42)
Deuxième module : Questions d’examen
Module 3
Module trois: Pratiquer la pleine conscience
Attention
Acceptation
Méditation de pleine conscience
Balayage
Étude de cas (1:02)
Troisième module : Questions d’examen
Module 4
Quatrième module : Intelligence émotionnelle
Le but des émotions
Émotions de haute performance
Swing Émotions
Émotions bleues
Étude de cas (0:57)
Quatrième module : Questions d’examen
Module 5
Cinquième module : Distorsion cognitive (I)
Raisonnement dichotomique
Grossissement et minimisation
Filtrage
Conclusions hâtives
Étude de cas (0:57)
Cinquième module : Questions d’examen
Module 6
Sixième module : Distorsion cognitive (II)
Étiquetage destructeur
Personnalisation
Blâmer
La tyrannie du devrait
Étude de cas (0:33)
Module six: Questions d’examen
Module 7
Septième module : Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
Modes mentaux
Mode Faire
Mode Être
Conscience métacognitive
Étude de cas (0:40)
Septième module : Questions d’examen
Module 8
Huitième module : Pleine conscience et gratitude
Qu’est-ce que la gratitude?
Gratitude Journal
Un exercice de pleine conscience et de gratitude
Former une habitude
Étude de cas (1:02)
Module huit : Questions d’examen
Module 9
Module neuf: Cultiver les émotions de haute performance
Le Triangle émotion-cognition-comportement
Cultiver l’enthousiasme
Cultiver la confiance
Cultiver la ténacité
Étude de cas (1:46)
Module neuf : Questions d’examen
Module 10
Module dix: La pleine conscience dans le service à la clientèle
Axé sur l’individu
Écoute active
Établir un rapport
Timing
Étude de cas (1:40)
Module dix : Questions d’examen
Module 11
Module Onze: Pleine conscience et leadership
Résilience mentale
Foyer
Compassion
Créativité
Étude de cas (1:33)
Module onze : Questions d’examen
Module 12
Module douze: Conclusion (0:25)
Paroles des Sages
Leçons apprises
Septième module : Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
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