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GESTION DE L'ATTENTION
Introduction
Avant de commencer (1:05)
Gestion de l'attention (0:35)
Module 1
Objectifs de l’atelier
Premier module : Commencer
Plan d'action
Examen de Pré-Affectation
Manuel de formation
Module 2
Deuxième module : Introduction à la gestion de l’attention
Qu’est-ce que la gestion de l’attention ?
Arrêtez de penser et faites attention !
Qu’est-ce que Mushin ?
Qu’est-ce que Xin Yi (Heart Minded) ?
Étude de cas (0:40)
Deuxième module : Questions d’examen
Module 3
Troisième module : Types d’attention
Attention ciblée
Attention soutenue
Attention sélective
Alternance d’attention
À l’attention du PDG
Clignotement attentionnel
Étude de cas (0:45)
Troisième module : Questions d’examen
Mobile 4
Quatrième module : Stratégies d’établissement d’objectifs
À l’écoute de vos émotions
Priorité
Ré-Gating
Étude de cas (0:41)
Quatrième module : Questions d’examen
Module 5
Cinquième module : Méditation
Bêta
Alpha
Thêta
Delta
Gamma
Étude de cas (0:40)
Cinquième module : Questions d’examen
Module 6
Module six: Former votre attention
Mushin
Méditation
Focus Exécuter
Visualisation
Étude de cas(I) (0:49)
Étude de cas (II)
Module six : Questions d’examen
Module 7
Septième module : Modèle de zones d’attention
Zone réactive
Proactive Zone
Zone de distraction
Zone de gaspillage
Étude de cas (0:41)
Septième module : Questions d’examen
Module 8
Huitième module : Objectifs SMART
Les Trois P
La méthode SMART
Priorité
Évaluation et adaptation
Étude de cas (0:42)
Module huit : Questions d’examen
Module 9
Neuvième module : Rester concentré
La règle d’une minute
La règle des cinq minutes
Que faire lorsque vous vous sentez dépassé
Étude de cas (0:40)
Module neuf : Questions d’examen
Module 10
Module dix : Procrastination
Pourquoi nous procrastinons
Neuf façons de surmonter la procrastination
Mangez cette grenouille
Étude de cas (0:39)
Module dix : Questions d’examen
Module 11
Module Onze: Prioriser votre temps
La règle 80/20
La matrice urgente / importante
S’affirmer
Création d’un journal de productivité
Le bocal en verre : roches, cailloux, sable et eau
Étude de cas (0:42)
Module onze : Questions d’examen
Module 12
Module douze: Conclusion (0:25)
Paroles de Sages
Étude de cas(I)
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