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GÉRER L'ANXIÉTÉ AU TRAVAIL
INTRO
Avant de commencer (1:05)
Gérer l'anxiété au travail (0:42)
Module 1
Objectifs de l’atelier
Premier module : Mise en route
Plan d'action
Examen de Pré-affectation
Manuel de formation
Module 2
Deuxième module : Types courants d’anxiété
Anxiété sociale
Trouble d’anxiété généralisée
Trouble panique
Phobies
Étude de cas (0:39)
Deuxième module : Questions d’examen
Module 3
Troisième module : Reconnaître les symptômes chez les autres
Éviter les situations sociales
Difficulté à accepter les commentaires négatifs
Difficulté à se concentrer sur les tâches
Peurs irrationnelles
Étude de cas (0:49)
Troisième module : Questions d’examen
Module 4
Quatrième module : Stratégies d’adaptation (I)
Tenir un journal
Le pouvoir de la pensée positive
Ayez un « moi » où vous pouvez aller
Établir des objectifs réalisables
Étude de cas (0:55)
Quatrième module : Questions d’examen
Module 5
Cinquième module : Stratégies d’adaptation (II)
Parlez avec vos amis et votre famille
Dormez suffisamment
Bien manger et faire de l’exercice
Commencez petit et relevez des défis plus importants
Étude de cas (1:04)
Cinquième module : Questions d’examen
Module 6
Sixième module : N’évitez pas la situation
C’est OK de commettre une erreur
Acceptez la situation et passez à autre chose
L’évitement peut causer un cycle d’anxiété
Identifier le déclencheur
Étude de cas (1:03)
Module six: Questions d’examen
Module 7
Module Seven: Différences entre l’anxiété et la nervosité normale
Il longe un spectre
L’anxiété peut survenir sans cause
La durée de la durée des symptômes
C’est une exagération des sentiments normaux
Étude de cas (1:08)
Septième module : Questions d’examen
Module 8
Huitième module : Symptômes physiques
Rythme cardiaque rapide
Attaque de panique
Mal de tête
Tremblements ou tremblements
Étude de cas (0:58)
Module huit : Questions d’examen
Module 9
Neuvième module : Reconnaître les aspects positifs de l’anxiété
Il nous alerte du danger
Améliore la conscience de soi
Peut-être un grand facteur de motivation
Prévenir les erreurs
Étude de cas (0:39)
Module neuf : Questions d’examen
Module 10
Module dix: Déclencheurs d’anxiété courants
Incertitude ou peur de l’inconnu
Tenir dans les sentiments
Prise de parole en public/Prise de parole
Essayer d’être parfait
Étude de cas (1:02)
Module dix : Questions d’examen
Module 11
Module Onze: Quand demander de l’aide supplémentaire ?
Se sentir dépassé
Changements physiques
Impossible de travailler ou de fonctionner
Attaques de panique
Étude de cas (0:49)
Module onze : Questions d’examen
Module 12
Module douze: Conclusion (0:23)
Paroles des Sages
Bien manger et faire de l’exercice
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